从膝盖积水到跑步教练，50岁一样创造奇迹

大贱猫

你好，我是有14年运动健康经验的张展晖教练。

也是畅销书《掌控》《跑步治愈》的作者，同时是樊登老师、潘石屹、张静初等明星企业家的运动教练。

在上年的回响·开年演讲上，我的岳母--Lisa教练为大家做了一次特别精彩的分享，讲述了她如何从双膝积水，到完成人生的第一个马拉松。

这是她人生第一次登上这么大的舞台，她也怀疑自己，担心自己讲不好。

我的岳母已经56岁了，她依旧在挑战自己、改变自己，最后顺利完成了这次演讲。

我相信她的演讲内容也会对我们每一个人都有启发和帮助，以下是演讲全文：

五年前的一个早上，我被一场噩梦惊醒了，梦见自己躺在床上，不能动了。

再低头看看自己因为积水，肿得发亮的膝盖，我吓出了一身冷汗。

当时也正赶上我更年期，膝盖问题已经困扰了我很久了，我就到处去找医生。医生说我们没啥办法，你这个样子以后就不要运动了，走路也要慢点。

我只能听医生的，可是也并没有任何好转，反而越来越严重。

我真的怕会像梦里那样，以后真的就只能躺在床上不能动，要靠别人伺候，想到这样的画面，我就越来越绝望。



你好！我是Lisa，是一名跑步教练。也是名人教练张展晖的丈母娘，展晖的畅销书《跑步治愈》里面还写过我的故事。

你看，我的膝盖全都瘪下去了，对，积水全没了。

不止如此四年前我还跑了人生的第一个半马。现在，我不止自己跑步，我带过的学员都已经超过2000名了，帮助他们开启了新生活。



你可能会觉得太不可思议了，跑步不是伤膝盖嘛！你这半残的膝盖，你还能跑马拉松？你还能当跑步教练？

哎，没错。当初，我也是这么想的。

女儿、女婿看着我情绪越来越低落，有一天在饭桌上展晖跟我说：“妈，要不你试试跑步吧，我教练过的谁谁谁，以前膝盖也有毛病，现在都好转了。”

我心想，咋可能！跑步伤膝盖，谁不知道。跑步怎么可能还把膝盖跑好了。

可是架不住他一次两次地说，医生让我别运动，静养也没啥效果，抱着死马当活马医的想法，我就答应了。

展晖给了我一份训练计划，第一次的任务是：跑2分钟走1分钟，重复4次；我一看还挺简单，这我应该可以，那我试试吧。



但真的做起来，还开始还是挺难的。

因为我以前生活习惯不好，晚上追剧，一看就一、两点，早上起不来，整天精力又特别差，总是犯困，坐地铁的时候站着也能睡过去。你还让我早起？这太难了！

当时北京已经入冬，气温都在零下，天也亮的晚，可我七点钟有工作，必须在这之前跑完步，这样我6点必须起床。

可人在特别恐惧、特别绝望的时候，有一根救命稻草都会抓的紧紧的。如果真的能治好膝盖，那我就豁出去了！

我设好了闹钟，咬着牙开始了晨跑。结果没想到，这样跑了一两回，睡觉也香了，晚上也不熬夜了，早上起床也不那么难了，精力也足了。

可是，这样坚持了跑了一个月，膝盖非但没好，反而更疼了。看来还是医生说的对，我怎么能妄想跑步把膝盖跑好了呢？所以我就停了。



开始是很难的，半途而废却很容易，尤其是在看不到明显改善的时候。

幸好一次聊天把我给拉回来了。

有一天跟展晖妈妈一起吃饭，她说你怎么不跑步了呢？我说，跑了以后不见好，膝盖还疼，就不跑了。她说，没事儿，我10年前的膝盖比你还严重呢，就是跑好的。你疼，就慢点跑。



展晖妈妈比我大9岁，她也是50多岁膝盖也积水，但她一直在跑，精神可好了。既然她可以坚持下来，那我就有信心了。

我就把展晖妈妈当做榜样重新开始了跑步，而且坚持了下来。

没想到奇迹真的发生了。

当跑了5个月后，我的膝盖完全瘪下去了，积水全都消失了，我真的被跑步治愈了！



展晖告诉我，你继续跑下去，还可以去跑马拉松呢。我心想，怎么可能！膝盖跑好了，我已经很满足了，马拉松可不敢想。

可他真的给我报了马拉松，还告诉我报名费不能退。我心想报不跑浪费，我想那就试试吧。

经过10个月的训练，我终于完成了人生第一个半程马拉松，非常激动，也在朋友圈收获了上百个赞。



到终点的那一刻，我特别想拥抱孩子们，他们的关注和鼓励陪我完成了想都不敢想的挑战。

现在的我，凌晨四点就可以起来，迎着北京刺骨的寒风晨跑。不管外面有多冷，我的身体和心都是暖和的，这是掌控自己带来的自信和温度。

其实我从小就是一个丢在人堆里就找不见的普通人，过了半辈子平凡的生活，没想到一场疾病反而改变了我，把我推向了更有活力的健康生活。



周围朋友看到我会说，连你都能跑马拉松啊，那我也行啊。慢慢地，越来越多的人开始跟我跑步，没想到，我跑步不但自己身体变好了，还影响了更多人，这让我自己很有成就感。

有一天，我听见孩子们在讨论，要开办跑步训练营，缺教练，我立刻就心动了。

我问孩子们，“如果自家人当教练和外人费用一样吗？”“当然一样，老妈想当教练，可以啊！”

说实话，我早就厌烦了每天买菜做饭看电视剧的生活，当教练可以帮助很多人，自己还能挣钱，这才是我想要的生活。



就这样，经过简单的培训，我就当上了跑步教练。

但自己跑是一回事，当教练又是另一回事。刚一上岗，我马上遇到了难题。学员提出来的问题五花八门，很多是我自己跑步，没遇到过的，老问孩子们我也不愿意。而且那时候，展晖正在写他的《跑步治愈》，特别不想打扰他。

那怎么办呢？

最笨的办法是啃书、抄笔记。其实大部分的问题，答案都在书里，就看你钻不钻研。有的书我反复看了三遍，实在找不到答案的，我才会去问孩子们，但同样的问题，绝对不问第二回，全都把答案写在笔记本上。



我的教练笔记足足写了三大本，后来又学会了用印象笔记，一直用到现在，学习心得大概也有几十万字了吧。

这样经过了两个月，教练技术突飞猛进，真的做到了不求人，信心百倍。

更让我开心的，是学员的进步。

一般学员跟着训练两周后，身体就会有改善，他们会兴奋得不得了，跟教练说个没完。
“教练，我能连续跑3公里了，太开心了”。
“教练，我今天爬楼梯，没有以前喘了”。
“教练，我体重降了6斤了，特别高兴”。

几乎每天都能听到这样的好消息，满满的成就感，觉得所有的付出都值得。



我就在想，既然当教练这么充实有意义，有没有可能影响更多的人来做教练呢？

恰巧我遇到了一个学员，她因为儿子中考，把工作辞了，做了全职妈妈。人际交往少了、收入降了，加上日复一日的柴米油盐，让她感觉失去了自我，很焦虑。

长期的坏情绪的积累，她的身体也出了问题，医生也跟她说，“你要自己调节好情绪，不然真的会得癌症的。”

肖琴为了自救，报名参加跑步训练，成了我的学员。

一开始的时候，她的身体实在太差，跑个几百米，心率就飙到170，还有严重的外八，跑着跑着膝盖就发烫。我把她的跑步视频一帧一帧给她做分析，告诉她错在哪儿，怎么跑才是正确的。

同时，我还给她的内心“松绑”，发现她每一次细小的进步，让她在过程中感觉被看见、被鼓励、被支持。

慢慢地，她从刚开始跑几百米就气喘吁吁，到轻松完成3公里、继续挑战5公里、10公里…越跑越轻松，越跑越快乐。

这时，她儿子上了高一，功课压力很大，她想教儿子跑步，来向我咨询，我就推荐她上了展晖的“助教训练”。

就这样，我的学员也当上了跑步教练，教会了儿子跑步，妈妈变成了孩子的榜样，在跟她学跑步的过程中体验到愉悦，找到了释放压力的途径，还改善了亲子关系。



这给了我启发，如果能带出更多，我不就能帮助更多人了吗？于是我鼓励身边那些退休的朋友们也来做教练。

老孙退休5年了，一开始落差很大，被人撺掇玩起了P2P，结果全家的积蓄都赔光了，特别的低落，我就劝他跟我学跑步，让他走出了低谷。学了4个月，就自己跑了个半马，重新找回了自信。

老李当上跑步教练后，发现跟家人都不再闹别扭了，原来教练的工作改变了她的性格，让她更会鼓励和赞美人了。

你可能会说，让这些家庭妇女，退休人员当教练，能专业吗？

你放心，只要肯钻研，专业水平上升是很快的。

我们的教练，每天学习1个知识点，学深学透，遇到问题随时丢到群里，谁会谁解答。教练们发现，教别人比自己学更深刻，展晖说这是教学相长，教是最好的学。



我年轻时候的梦想就是嫁个好老公，从此过上幸福的生活，就像白雪公主一样。后来才知道，这其实是把自己的幸福寄托在别人身上，保不准老之后，白雪公主也会变成爱嫉妒的毒皇后。

一个人的幸福，要掌控在自己手中。

5年前的我，陷入了“想要掌控——无能为力——自我否定——价值观降低”的恶性循环。

而现在，我进入了“热爱专业——主动付出——正向反馈——不断迭代”的良性循环，我对自己的人生充满了信心。



我怎么也不会想到，我对人生的掌控感，是在人生过半之后才找到的，而在做教练的过程里，我感受了满满的幸福，因为我发现自己依然可以成长，依然能够帮助到别人。

我想带着学员们跑遍世界各地，开启更加精彩的旅程。



这就是我，50岁开始重启人生的经历。

我能，你也能，差的，只是一个开始。

以上是我岳母的真实经历分享，她激励了很多人，包括我。

希望，更多的人可以在跑步、运动中找到另一个更好的自己，创造更多属于自己的奇迹。

我是@张展晖，欢迎您加入我们。