正念的奇迹，让我们活在当下，走出迷茫

午夜咖啡

《正念的奇迹》是越南一行禅师写的一本书，书中一行禅师教给了我们如何修行正念的方法。修行正念可以让我们在快节奏的生活里，重新找回内心的宁静，学会如何与自己和谐相处，豁然开朗，走出迷茫。
随着竞争的加剧，现代人的生活节奏越来越快，工作和生活的界线也变和越来越模糊。有时候明明已经下班了，但只要公司一个电话，也要马上处理工作。这些都导致我们的压力增大，使我们的身心无法完全放松，总是处于紧绷的状态。我们在休息时无法做到真正地放松身心，在工作时就没有充足的精力去拼搏。学会放松心态，找回内心的平静，已经成为现代人的迫切需求。


一行禅师的正念修行法就可以帮助我们做到这些，让我们重新找回那个真实的自己。正念修行法其实很简单，就是利用呼吸法让我们重新回到当下，不再被那些烦乱的思绪所困扰，不再纠结过去，也不再担忧未来，活在当下就是正念修行的目的。
我们知道在紧张的时候，可以做几个深呼吸来放松自己。深呼吸有利于氧气的增加，心跳变慢，身体自然就会放松下来。练习正念的时候，我们可以把注意力放在一呼一吸之间，感受吸气和呼气时的气流经过鼻尖，感受胸部的起伏变化。当这样做时，我们的注意力就会被拉回当下，我们就可以意识到那些困扰我们的思绪只是大脑中的影像，就像屏幕中播放的电影，并不是真实的事物。
虽然这些影像只是我们大脑中的一些想法，并不是真实的事物，但这些想法却真实地困扰着我们。当我们在修行正念的时候，不要试图去对抗这些想法，我们越是想要对抗和逃离，这些想法反而越是抓着我们不放。这时，我们只要依靠正念把注意力拉回到当下，让自己站在第三方的角度来看待这些想法，也就是以旁人的视角来看待自我，只是单纯地去觉知这些想法。


当我们能以旁人的视角去觉知内心的想法，这些想法就会变得客观理性起来。当别人侵犯我们的利益时，我们会本能地感觉到愤怒，想要马上回击以捍卫自己的利益。当我们任由情绪本能地宣泄，就会丧失理智，做出一些令自己后悔的事情。当我们能用正念去觉知情绪，就不会受这些情绪的支配，而是更加理性地对待这些情绪，进而做出理智的行为。
当然正念并不是说不让我们发怒，我们要清楚发怒的目的是要捍卫自己的权益，发怒只是达到这一目的的手段而已。当我们能用正念正确处理自己的情绪时，我们就可以做到理智地发怒。理智地发怒就是说我们发怒不是源自本能，而是源自理智，虽然我们表面上看起来很愤怒，但内心依然保持平静，这样既做到了让对方意识到他们的行为触犯了我们的利益，我们内心的情绪却又毫无波澜。
我们在面对其它情绪时也可以用正念的方法去处理，最后就可以做到保持平静和从容的心态。让我们都能够做自己的主人，重塑自我。专注于眼前的每分每秒，每时每刻，认真生活，拥抱美好，幸福就在每一个当下。